cwiczenia na miesnie

Nie nie nie, masy nie chce ! bo zamasuje i przytyje, a malymi kroczkami - zmienia mi sie ABS, widze to. Co pare miesięcy mięśnie (skośne i proste) nabierają innch kształtów, fajnie to wygląda ;D dziś właśnie zrobiłem moje ćwiczenia na brzuch - i robie przerwe to poniedziałku wielkiego ;) bo jak przymasuje....to fat przyjdzie, pewny jestem ;p

Oprocz spalenia tluszczu mozesz zwiekszyc mase miesniowa aby uwidocznic miesnie. Jak powinien wygladac trening? trening brzucha typu spiecia, skretosklony unoszenia NN oraz cwiczenia na klatke piersiowa na mm. zebate, miedzyzebrowe itp. typu przenoszenie sztangielek, rozpietki. pozdro Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-08-26 20:51:42

Ćwicze brzuch od dlugiego czasu ale jakos nie widze wiekszych efektów.Tzn na pewno miesnie sa twardsze i bardziej zarysowane ale tluszczyk wciaz jest.Jakie sa najlepsze ćwiczenia na brzuszek?Przedewszystkim na dolne partie. Pozdrawiam Marek

Tak, przez jeden miesiąc bo to drogi lek. Poleciałem 3,5 kg w 4 miesiącu diety wtedy gdy myślałem, że spadek wagi ustalił mi się na poziomie 1,5 kg/mies. ale tak jak już pisałem to nie lek odchudza ale dieta. Meridia pomaga przestrzegać diety. I jeszcze jedno (można to znaleźć na forum). Ćwiczenia kształtują mięśnie, rzeźbi dieta i nie da się [...]

z tego co widze to barki i plecy napewno osobno, a ja razem ćwiczylem.. a cięzar zwiekszałem srednio o 5 do 10 kg a jeszcze jedno jakie robić ćwiczenia na braki(kaptury) i plecy?? ja robię na barki i plecy taki zestaw: 1siedząc sztanga zza głowy, 2stojąc hantlami wzniosy bokiem, 3stojąc wzniosy ramion ze sztangą (albo krązenia), 4stojąc wzniosy [...]

Cześć, Jeżeli chcesz schudnąć to przede wszystkim odpowiednia dieta. Przelicz swoje zapotrzebowanie na kalorie i stwórz samemu dietę (są odpowiednie kalkulatory, które to Ci ogarną) lub przejrzyj tematy na forum. Może akurat zdarzy się, że czyjaś dietę Ci podpasuje. Oprócz diety radziłbym Ci więcej ruchu. Jeżeli masz słabe stawy to bieganie będzie [...]

[...] musialem sie zarejestrowac zeby cos napisac, wczesniej bylem gosciem na forum i przegladalem inne tematy SZPIEGU :) 2. DZIEKI za ten link ale nie wyczytalem dalej czy cwiczenia aerobowe po treningu silowym maja jakis wplyw na miesnie, czy dobrze jest po treningu je robic ?? - O T OGLOWNIE MI CHODZI, CZY TRENOWAC RAZEM CZY W INNE DNI TO [...]

Zamiennikiem pierwszego na pewno nie jest martwy ciąg. Spróbuj stawać na jednej nodze na podwyższeniu, zaczepić jakiś ciężar do łydki i zginać nogę, nie przesadź z ciężarem Mylisz się! W ogóle nie powinno się stosować przyczepiania do nóg jakiegokolwiek ciężaru. To niszczy stawy, bo nogi są przystosowane do ściskania, a nie rozciągania. Jedynie [...]

Mialem na mysli miesnie brzucha :) Zastapic cwiczenia na te partie miesni czy zostawic i dodatkowo ABS ?

no jak to jakie cwiczenia na kark skoro [glownie chodzi nam o miesnie "gorne"częsci gornej czesci czworobocznych, sternocleidomastoideusy to pisząc tak prosto: zwisa glowa - podnosisz do gory, rob szrugsy, jesli zalezy ci na calej szyji - robi unoszenia glowy z kazdej pozycji

[...] rozluznione a jedyne na co masz chec to siedziec i przysypiac albo sie gapic w punkt, o zadnych wysilkach nie ma mowy a co dopiero na silce co do stosowania co jakis czas i cwiczenia na silce to pewnie wiekszego wplywu na to nie ma, ale tego sie nie bierze co jakis czas, jak juz sie wpjerdolisz to nie bedziesz myslal o silce tylko o heroinie [...]

[...] miesnie i chce to usunac bo brzydko zaczyna wygladac , nie wisza mi faldy tluszczu ..... tylko mam maly tluszczyk , zaczynaja sie lekkie boczki utwarzac i brzuch zaokraglac (moze to byc spowodowane oczywiscie zima - wiadomo zima mniejasza aktywnosc sportowa) ale chce jakies uzyskac konkretne pomocnicze cwiczenia na spalanie tluszczu z brzucha...

[...] miesni brzucha. Mam racje? 3. Dlatego np biceps bede robil podciagając sie podchwytem ;) a triceps na pompkach w podporze ;) 4. Odnosnie miednicy to wydaje mi sie, ze mam lekko pochylono do przodu (pewnie przez lordoze). Mozesz napisac jakie sa cwiczenia na te miesnie? Co do nogi to jestem prawonozny wiec pewnie jest lepiej rozwinieta ;)

Rób np. tak: - pompki zwykłe na podłodze, - pompki z uniesionymi noami, - pompki na 3 taboretach. Możesz też robić trenin domatora 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na [...]

Zacznij wprowadzać w życie 10 wskazówek żywieniowych . Ale najlepiej ułóż jakaś dietę tylko spróbuj to nie jest trudne i tez nie jest a wykonalne ja też kiedyś myślałem że dieta to coś niemożliwego a jest inaczej . Ćwiczenia beż diety nie wpłyną źle na mięśnie ale jedzenie byle czego może cie zalać fatem :P Zmieniony przez - Like25 w dniu [...]

skłony izolowane "dzień dobry" robi się tak: stajesz ze sztangą położoną na czworobocznym (tak jak do przysiadów)z tymże na b.lekko ugiętych nogach zginasz się w pasie (musisz poczuć rozciągnięcie dwugłowego uda).... co do wykroków z powrotem, to do końca nie wiem, ale myślę, że tu chodzi o to, że jedną nogą robisz wykrok do tyłu ze [...]

mięśnie brzucha urosną jak będziesz robił ćwiczenia na brzuch, chyba to jest logiczne jak będziesz robił klate to Ci brzuch nie urośnie. ja ogólnie polecam robić przez jakiś czas trening fbw, a potem przejść na splita, ale więcej o tym w innym dziale tego forum.

nie obciąłem od razu 1000 cal. obcinałem sukcesywnie nie chce brać mono bo nie chce pompować wody do mięśnia którą potem wyszczam a chce wziąć kreatyne więc od razu lece ze stackiem. BCAA jako uzupełnienie diety, w sumie nie musze brać rano ale okołotreningowo jako antykatabolik na redukcji sie przyda z venomem może przesadziłem ale animal już mam [...]

-> FairDo - wiem, że trzeba się wdrożyć :) Tak to jest jak bez rozgrzewki i bez w ogóle przygotowania do tego typu rzeczy się to robi. Przedramiona katuje wiadomo to akurat nie jest problem. Do lekarza jak mowie w czwartek sie wybieram i mam nadzieje, ze bedzie normalnie gadal hehe. Ćwiczenia na inne partie robię na 100%, ale pleców wole nie [...]

[...] niepamietam ile z3 serie napewno i potem na silowni robielm juz po 20 tyle ze moglem zrobic o wiele wiecej dlatego przerw miedzys seriami oczywisciwe niebylo moze z 5 sek tyle co potrzeba na zalozenie nog o podporke a dzisiaj robie po 15 o robie HST w pietnastkach jestem i 2 cwiczenia na brzuch razem wychodzi 4 serie brzuch to... tez miesnie!